¼¿ï½Ã ¼ºÎ°ø¿ø¿©°¡¼¾ÅÍ¿¡¼´Â ¿ùµåÄÅ°ø¿ø, º¸¶ó¸Å°ø¿ø, ¿©Àǵµ°ø¿ø, ¼¼¿ïÈ£¼ö°ø¿ø µî 4°³ °ø¿ø¿¡¼ ‘¸ö·¸¶À½ °Ç° ÇÁ·Î±×·¥’ 8Á¾À» ¿î¿µÇÑ´Ù°í ¹àÇû´Ù.°ø¿ø ¹æ¹®°´µéÀº °È±â, ±Ù·Â ¿îµ¿°ú °°Àº ½ÅüÀû °Ç°Àº ¹°·Ð ¸í»ó, Å׶óÇÇ µîÀ» È°¿ëÇÑ Á¤¼Àû ¾ÈÁ¤À» ì±æ ¼ö ÀÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥¿¡ Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¿ùµåÄÅ°ø¿ø(¸¶Æ÷±¸)ÀÇ Àܵð¹ç, º¸¶ó¸Å°ø¿ø(µ¿ÀÛ±¸)ÀÇ È²Åä±æ, ¿©Àǵµ°ø¿ø(¿µµîÆ÷±¸) »êÃ¥·Î, ¼¼¿ïÈ£¼ö°ø¿ø(¾çõ±¸)ÀÇ È£¼öµÑ·¹±æÀ» Àû±Ø È°¿ëÇÏ¿´´Ù.
°ø¿ø ÀÌ¿ëÀÚ ¹× °Ç°¿¡ °ü½É ÀÖ´Â ½Ã¹ÎµéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ³ë¸£µñ¿öÅ·°ú Á·¿å, ½ÌÀ׺¼¸í»ó, ¸Ç¼Õ üÁ¶, ȲÅä¸Ç¹ß °È±â¿Í ¾Æ·Î¸¶Å׶óÇÇ, Á÷ÀåÀÎ ½ºÆ®·¹½º üÁ¶, È£¼ö±æ¸¸º¸°È±â µîÀ» ÁغñÇß´Ù.
<¿ùµåÄÅ°ø¿ø : ³ë¸£µñ¿öÅ·°ú Á·¿å(1~3ÁÖ ±Ý¿äÀÏ 10:00~), ¿øµ¥ÀÌ ³ë¸£µñ¿öÅ·(1, 3ÁÖ ¸ñ¿äÀÏ 14:00~)>
ºÏÀ¯·´ ¼±¼öµéÀÌ ¿ÀÇÁ ½ÃÁ𠽺Ű ÆúÀ» »ç¿ëÇÏ¿© ½ºÅ° ÈÆ·Ã È°µ¿À» ÇÏ´Â °Í¿¡¼ ½ÃÀÛµÈ ³ë¸£µñ¿öÅ·(Nordic Walking)Àº º¸Æø¸¶´Ù Æú¿¡ ÈûÀ» °¡ÇÏ¿© °È±â ¶§¹®¿¡ ¿¡³ÊÁö ¼Òºñ°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ±Ù·ÂÀ» ³ô¿© ´Ü½Ã°£¿¡ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿µµ º´ÇàÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç Àü¹ÝÀûÀΠü·Â Çâ»ó¿¡ È¿°úÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ´Ù. ¿ùµåÄÅ°ø¿øÀÇ ¹Ù¶÷ÀDZ¤Àå(³ëÀ»°ø¿ø ³» À§Ä¡)¿¡¼´Â Àܵð À§ ³ë¸£µñ¿öÅ· È°µ¿À» 3ÁÖ°£ ¿¬¼Ó °úÁ¤À¸·Î ½Éµµ ÀÖ°Ô ¹è¿ì¸é¼ ³ëÀ»¿¡ÄÚ±³½Ç¿¡¼ ÁöÄ£ ¹ßÀ» µû¶æÇÑ ¹°·Î ´ã±×¸é¼ Èú¸µÇÏ´Â Á·¿åµµ ÇÔ²² ÇÑ´Ù.
¸Å¿ù 1~3ÁÖ ±Ý¿äÀÏ(10:00~)¿¡ ¿¸®´Â ‘³ë¸£µñ¿öÅ·°ú Á·¿å’ ÇÁ·Î±×·¥Àº ¼¿ï½Ã °ø°ø¼ºñ½º¿¹¾àÀ» ÅëÇØ ¼ºÀÎ 12¸íÀ» ¼±Âø¼øÀ¸·Î ¸ðÁýÇϸç Âü°¡ºñ´Â 6õ¿ø(3ȸ)ÀÌ´Ù. 3ȸ°¡ ¾î·Á¿î ½Ã¹ÎµéÀ» À§Çؼ´Â ³ë¸£µñ¿öÅ·À» ¸Àº¸±â·Î Á¢ÇÏ´Â ¿øµ¥ÀÌ ³ë¸£µñ¿öÅ·(1, 3ÁÖ ¸ñ¿äÀÏ 14:00~)µµ ÀÖ¾î¼ µµÀüÇØ º¼ ¸¸ ÇÏ´Ù.
<º¸¶ó¸Å°ø¿ø : ½ÌÀ׺¼¸í»ó(¸ÅÁÖ ¼ö¿äÀÏ 12:00), °Ç° 100¼¼ ÇÁ·ÎÁ§Æ®(¸ÅÁÖ È, ¸ñ 15:00, ÇöÀåÁ¢¼ö>
º¸¶ó¸Å°ø¿ø ÀÎÁ¶ÀܵðÃ౸Àå ¾Õ ³ª¹« ±×´Ã¿¡¼´Â ½ÌÀ׺¼À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ½É½Å ¾ÈÁ¤À» µ½´Â ¸í»ó¹ýÀÎ ‘½ÌÀ׺¼¸í»ó’À» 4¿ù 12ÀϺÎÅÍ ¸ÅÁÖ ¼ö¿äÀÏ 12:00¿¡ º¸¶ó¸Å°ø¿ø Àܵð±¤Àå¿¡¼ ÁøÇàÇÑ´Ù.(½Ã °ø°ø¼ºñ½º¿¹¾à, 15¸í/ȸ, Âü°¡ºñ 1õ¿ø) µµ½É ¼Ó º¸¶ó¸Å°ø¿øÀ» ¹æ¹®ÇÑ ½Ã¹ÎµéÀÇ ¹Ù»Ú°í ÁöÄ£ Àϻ󿡼 ½°À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Â ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î, ½ÌÀ׺¼(Singing Bowl)À̶ó´Â ±×¸©¿¡¼ ³ª´Â ¼Ò¸®¿¡ ÁýÁßÇÏ¿© ½É½ÅÀ» ¾ÈÁ¤ÇÏ°í Èú¸µÀ» Çغ¸ÀÚ.
¼³²±ÇÀ» ´ëÇ¥ÇÏ´Â °ø¿øÀÎ º¸¶ó¸Å°ø¿øÀº ÀÌ¿ë°´µéÀ» À§ÇÑ ¸¹Àº ½Ã¼³ÀÌ ¸¶·ÃµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ÁÖº¯¿¡ 2·7È£¼±, ½Å¸²°æÀüöÀÌ ÀÖ¾î Á¢±ÙÀÌ ¿ëÀÌÇÑ °ø¿øÀ¸·Î ½Ã¹ÎµéÀÇ ÈÞ½Ä, ¿îµ¿, ¹®È°ø°£ÀÌ µÇ°í ÀÖ¾î °ø¿ø ¹æ¹®°´µéÀÇ ¸¹Àº »ç¶ûÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Ù.
<¼¼¿ïÈ£¼ö°ø¿ø : ‘È£¼ö¸¸º¸’(¸ÅÁÖ ¿ù¿äÀÏ 10:00~)>
¼¼¿ïÈ£¼ö°ø¿ø¿¡¼´Â È£¼ö ÁÖº¯À» °È´Â ½Å±Ô ÇÁ·Î±×·¥ÀΠȣ¼ö¸¸º¸°¡ ÁøÇàµÈ´Ù. È£¼ö ÁÖº¯À» °Å´Ò¸ç ¿Ã¹Ù·Î °È´Â ÀÚ¼¼¸¦ ¹è¿ì´Â °ÍÀº ¹°·Ð È£¼ö ÁÖº¯ÀÇ ³ª¹«, ²É µî ´Ù¾çÇÑ ½Ä¹°¿¡ ´ëÇÑ Çؼ³°ú ¼¼¿ïÈ£¼ö°ø¿ø¸¸ÀÇ ¾Æ¸§´Ù¿î Á¤Ãëµµ ÇÔ²² ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. È£¼ö ÁÖº¯»Ó ¾Æ´Ï¶ó ´É°ñ»ê µî»ê·Î¸¦ µû¶ó °È´Â ÄÚ½ºµµ ÀÖ¾î ½£À» °Å´Ï´Â µíÇÑ ´À³¦À» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÇÁ·Î±×·¥Àº ¸ÅÁÖ ¿ù¿äÀÏ 10:00~(ÇöÀåÁ¢¼ö/Âü°¡ºñ ¹«·á) ¼¼¿ïÈ£¼ö°ø¿ø °ü¸®»ç¹«¼Ò ¾Õ¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ¸ç °ø¿ø ¹æ¹®°´ ´©±¸³ª Âü¿©ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇöÀå Á¢¼ö·Î ¿î¿µÇÑ´Ù.
<¿©Àǵµ°ø¿ø : °ø¿ø¿¡¼ ¿îµ¿ÇÏÀÚ!(¸ÅÁÖ ±Ý¿äÀÏ 12:00~)>
¿©Àǵµ°ø¿ø¿¡¼´Â ½ºÆ®·¹½º ÇؼҸ¦ À§ÇÑ Á÷ÀåÀÎ ´ë»ó üÁ¶ ¹× ¿Ã¹Ù¸¥ °È±â ¿îµ¿ Á¦¾È ÇÁ·Î±×·¥ÀÎ ‘°ø¿ø¿¡¼ ¿îµ¿ÇÏÀÚ!’ ÇÁ·Î±×·¥À» ÁøÇàÇÑ´Ù.³»³» »ç¹«½Ç¿¡¼ ¾É¾ÆÀÖ´Â Á÷ÀåÀεéÀ» À§ÇÏ¿© Á¡½É½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ÁøÇàÇϸç Ç÷¾Ð µî °£´ÜÇÑ º»ÀÎÀÇ °Ç° »óÅ ȮÀΰú ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÅëÇÏ¿© ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼¸¦ ¾È³»ÇØÁØ´Ù. ¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼·Î ±³Á¤ÇÑ ÈÄ ¿©Àǵµ°ø¿øÀ» °É¾îº¸¸ç ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ´Â ½Ã°£µµ °®´Â´Ù.
ÇÁ·Î±×·¥Àº ¸ÅÁÖ ±Ý¿äÀÏ 12:00~12:40±îÁö ¿©Àǵµ°ø¿ø ÀüÅëÀÇ ½£ »ç¸ðÁ¤¿¡¼ ÁøÇàÇϸç Âü¿©ÀÚ´Â ÇöÀå¿¡¼ »çÀü Á¢¼ö(11:40~, Âü°¡ºñ ¹«·á)¸¦ ÅëÇØ ¹Þ´Â´Ù.
<Àü¹®°¡¿Í ÇÔ²²ÇÏ´Â °ø¿ø °Ç° ÇÁ·Î±×·¥ ¸¶·Ã>
±× ¹Û¿¡µµ º¸¶ó¸Å°ø¿ø Àܵð±¤Àå¿¡¼ °ø¿øÀ» ¹æ¹®ÇÑ ³ë³âÃþÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÁøÇàÇÏ´Â ‘°Ç° 100¼¼ ÇÁ·ÎÁ§Æ®’(°ø¿ø¿¡¼ 100¼¼±îÁö)¸¦ ¼¿ïÀǷẹÁö»çȸÀûÇùµ¿Á¶ÇÕ°ú °øµ¿ ¿î¿µÇÑ´Ù. Ç÷¾Ð µî ½Åü ÄÁµð¼ÇÀ» È®ÀÎÇÏ°í, üÁ¶ µîÀ» ÇÏ¸ç ±ÙÀ°À» À̿ϽÃÄÑ ¸öÀÇ ±ÕÇüÀ» ì±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ º¸¶ó¸Å°ø¿ø ȲÅä±æÀ» °ÉÀ¸¸ç, ¾Æ·Î¸¶ Å׶óÇÇ·Î ½É½ÅÀÇ ÇǷθ¦ Ç®°í È°±âÂù ¿¡³ÊÁö¸¦ ¾ò´Â ‘µ¶¼Ò »©°í °Ç° ´õÇϱâ’(º¸¶ó¸Å°ø¿ø), »ýȰüÀ°Áöµµ»ç¿Í ÇÔ²² °ø¿ø ³» üÀ°½Ã¼³À» ÀÌ¿ëÇÏ¿© ±Ù·Â ¿îµ¿À» ¹è¿ì´Â ‘°ø¿øÇコ±³½Ç’(¼¼¿ïÈ£¼ö°ø¿ø)±îÁö ¿©·¯ ÇÁ·Î±×·¥À» ¸¸³ªº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇØ´ç ÇÁ·Î±×·¥ÀÇ Âü°¡ºñ´Â ¹«·áÀ̸ç, Âü¿©¸¦ ¿øÇÏ¸é °ø°ø¼ºñ½º¿¹¾àÀ» ÅëÇÏ¿© ¿î¿µ ½Ã°£°ú ´ë»óÀ» È®ÀÎÇÏ°í »çÀü ¿¹¾à ¶Ç´Â ÇöÀå Á¢¼ö·Î ½ÅûÇÏ¸é µÈ´Ù.
4¿ù ÇÁ·Î±×·¥Àº 4¿ù 7ÀϺÎÅÍ ¼¿ï½Ã °ø°ø¼ºñ½º ¿¹¾à(yeyak.seoul.go.kr)À» ÅëÇØ ¼±Âø¼ø ½ÅûÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÇöÀå Á¢¼ö ÇÁ·Î±×·¥Àº »çÀü ½Åû ¾øÀÌ ÇöÀå Âü¿©°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù. ÀÌÈÄ¿¡´Â ¸Å¿ù 25ÀÏ ¿ÀÀü 10½Ã¿¡ ´ÙÀ½ ´Þ ÇÁ·Î±×·¥À» È®ÀÎÇÏ¿© »çÀü Á¢¼ö°¡ °¡´ÉÇÏ´Ù.
¼ºÎ°ø¿ø¿©°¡¼¾ÅÍ ÀÌ¿ë³² ¼ÒÀåÀº “Àü¹®°¡¿Í ÇÔ²² µµ½É ¼Ó °ø¿ø¿¡¼ ´Ù¾çÇÑ ¿îµ¿¹ýµµ ¹è¿ì°í, ¸¶À½µµ ¾ÈÁ¤ÇÏ´Â Èú¸µ ÇÁ·Î±×·¥À» ÅëÇØ °Ç°À» µ¹¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Â °ø¿ø ¹æ¹®°´À» À§ÇÑ º¸´Ù ½±°í °¡±î¿î ±âȸ¸¦ ¸¶·ÃÇÏ¿´´Ù”¶ó¸ç “°ø¿ø¿¡¼ °Ç°µµ ã°í Ưº°ÇÑ Ã߾ﵵ ½×´Â ¿©°¡½Ã°£À» º¸³»±æ ¹Ù¶õ´Ù.”°í ÀüÇß´Ù. |